Avoir « son poids de forme » est important à tout âge. Mais encore plus lorsque nous « prenons de l’âge »  car il est directement corrélé, en cas de surpoids, aux risques de maladie.

Cette seconde période de confinement est arrivée avec les quelques excès possibles liés à ce contexte de stress, d’inquiétude. Pour certains d’entre nous nous compensons par des grignotages (parce que nous sommes plus à la maison par exemple) ou par la recherche d’aliments plus sucrés, plus riches qu’habituellement car ce sont ceux « qui nous rassurent ».

Comment faire alors pour garder « notre poids » de forme.  L’hypnose peut-être une réponse (très) pertinente !

De bons conseils pour mincir, avoir du tonus, il y en a de nombreux et nous restons  à la recherche de la démarche qui  « va marcher » au risque parfois de « se faire du mal ».Cet article est dédié à vous parler de l’hypnose comme démarche pour pacifier notre rapport avec l’alimentation, perdre du poids, mincir et pour se réconcilier avec son corps l’image de soi.

Voici les questions et réponses que je vous propose  :

  • L’hypnose, c’est quoi exactement  ?
  • Hypnose : perte de poids, alimentation ?
  • Comment se déroule une séance d’hypnose et que pouvons-nous en attendre ?
  • Quels sont les différents types d’hypnose ?
  • Quel est le coût d’une séance d’hypnose ?
  • Les avantages de l’hypnose ?
  • Des conseils à associer avec vos séances d’hypnose.

L’hypnose, c’est quoi exactement ?

C’est une forme de thérapie alternative qui est utilisée depuis la nuit des temps.

L’hypnose a évoluée au cours de l’histoire et des recherches.

Dans les années 30, Milton Erickson donne ses lettres de noblesse à l’hypnose dite moderne.

Pour Milton Erickson, la personne a en elle-même toutes les ressources nécessaires pour faire face aux situations diverses de la vie.

Au cours d’une séance, le praticien accompagne pour faire émerger, mettre à jour les compétences et les ressources nécessaires à chacun et de façon spécifique.

Nous utilisons notamment l’imagination, les images, des ambiances, des techniques de relaxation, des répétitions verbales, des variations de rythmes.

L’esprit devient ouvert à la suggestion et ouvert au changement en ce qui concerne les comportements, les émotions et les habitudes. Les images, les sensations, les visualisations sont ainsi intégrées et deviennent comme réelles.

En ce qui concerne le lien entre l’hypnose et  l’alimentation et de la perte de poids, les recherches sont prometteuses et de nombreux professionnels de l’accompagnement l’utilisent.

 

L’hypnose est-elle efficace pour la perte de poids ?

Disons le tout de suite, l’hypnose n’est pas un « coup de baguette magique » . Elle peut être efficace en complémentarité et en aide à d’autres actions comme une alimentation équilibrée et de l’exercice physique. Il n’est pas questions de vous « vendre » ici une recette miracle !

L’hypnose est une aide précieuse en terme d’accompagnement.

L’hypnose va agir sur notre programme interne et les messages que nous avons intégrés en lien avec l’alimentation, l’image de soi, les permissions que nous nous donnons ou pas. C’est un bon appui pour nous aider à changer nos habitudes.

Lorsque nous vieillissons nous pouvons avoir des croyances (que j’entends très régulièrement) « Prendre du poids est normal à mon âge ». Oui bien sûr mais jusqu’à un certain poids (ou point !)

Revisiter ses croyances : valeur ajoutée de l’hypnose !  

 

Comment se déroule une séance d’hypnose et que pouvons-nous en attendre ?

Il n’y a pas de séance type. Chaque hypnothérapeute vous guidera selon sa formation, son expérience, sa sensibilité et la façon dont vous abordez votre besoin.

Ceci étant dit, voici quand même quelques points de repère (je suis quant à moi formée en Hypnose Ericksonienne)

– j’explique ce qu’est hypnose et comment elle fonctionne dans le champs de l’accompagnement. L’hypnose d’accompagnement n’est pas de l’hypnose de spectacle ou de l’hypnose médicale (pas de confusion).

– il est important d’identifier vos objectifs personnels, ce qui vous amène, pourquoi à ce moment là ? ce que vous souhaitez comme  résultats. Toutes ces informations me permettent  d’imaginer et de construire les séances en termes de contenus, d’ambiance, d’images.

– je démarre en général par une approche de relaxation, de détente pour « entrer » en hypnose. Tous les sens peuvent être mobilisés : le visuel, l’auditif, le kinesthésique…

– puis, je propose des suggestions liées à l’objectif (par exemple des suggestions liées à l’alimentation, à la perte de poids, à la silhouette désirée, au bien vieillir). Dans cette étape, probablement la plus importante, des métaphores, des histoires, des contes, des répétitions de mots et de phrases seront utilisés. Ils vont permettre d’accompagner et de modifier des habitudes ou de les remplacer par des messages, des images plus pertinents et actualisés

Je suis généralement très surprise « du détail » que garde mes clients après une séance d’hypnose. Certains en reparlent plusieurs mois après et il semble que « ce détail » les accompagne dans leur cheminement de changement.

– enfin et pour terminer la séance, l’hypnothérapeute vous guidera pour sortir de l’hypnose et pour retrouver toute « votre présence » et toute votre énergie.

La durée de la séance d’hypnose et le nombre total de séances dont vous pourriez avoir besoin dépendent de vos objectifs. Certaines personnes peuvent obtenir des résultats en seulement une séance parce que tout est là et d’ores et déjà « prêt ».

 

Les différents types d’hypnose.

L’hypnose existant depuis fort longtemps, elle a évolué et s’est diversifiée. J’utilise quant à moi, comme je l’écrivais plus haut,  l’hypnose Ericksonienne car elle est douce, permissive et respectueuse de la personne. Dans mon expérience, j’associe l’utilisation de l’hypnose en complémentarité avec d’autres approches. En effet, en tant que coach certifiée, je dispose d’une « boite à outils » riche et diversifiée comme les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), la créativité, la PNL, l’Analyse Transactionnelle.

 

Le coût d’une séance d’hypnose

Là aussi difficile d’annoncer un tarif précis. Il sera variable en fonction de la personne qui vous reçoit et de l’endroit où vous vivez (les séances en Région Parisienne sont souvent plus onéreuses qu’ailleurs, la notoriété de l’hypothérapeute est aussi un critère).

Un conseil : vous renseigner avant ou en prenant votre rendez-vous !

Pour information je propose des séances individuelles et des séances collectives sur des thématiques précises.

 

Les avantages de l’hypnose

Le principal avantage de l’hypnose est qu’elle permet aux personnes d’entrer dans un état (d’esprit) détendu. Elles sont ainsi ouvertes aux suggestions et les peuvent les accueillir pour déprogrammer et reprogrammer des habitudes orientées vers l’objectif désiré.

Des études montrent que certaines personnes peuvent être plus sensibles aux effets de l’hypnose et donc plus susceptibles d’en profiter pleinement

L’hypnose seule peut agir de façon bénéfique pour atteindre votre objectif. Vous pourriez être tout à fait étonné(e) des résultats rapides.

Etant particulièrement sensible aux questions de santé en général comme l’alimentation, je vous livre ci-dessous quelques conseils complémentaires.

En effet, comme je l’annonçais en début d’article, l’hypnose est une démarche d’accompagnement. Elle n’est pas un « coup de baguette magique » et elle agit en complémentarité d’autres approches.

 

Des conseils supplémentaires pour la perte de poids et pour pacifier son rapport avec l’alimentation

Bougez (presque) tous les jours de la semaine. Toutes les activités sont bonnes que vous soyez sportif ou non : la marche, l’aquagym, le jardinage, le jogging, la natation, la randonnée, le tennis…

– Vous pouvez aussi tenir un journal pour vraiment savoir ce que vous mangez. Il suffit parfois de juste prendre conscience pour changer. Notez si vous mangez quand vous avez faim ou non, ce que vous mangez, si vous grignotez, si vous vous ennuyez…

Mangez des fruits et des légumes tous les jours, il est important d’avoir des fibres dans notre alimentation !

Buvez de l’eau car l’hydratation est nécessaire pour notre corps et aide à prévenir les excès alimentaires.

Résistez à l’envie de sauter des repas pour maigrir … mais essayez de ne manger que si vous avez faim pour retrouver la sensation de la faim et de la satiété.

 

Partant, partante pour venir tenter l’expérience ? Votre prochain pas : 

Je propose des séances individuelles (sur prise de rendez-vous : christine.leroux@bouger-cest-changer.com)

et des séances collectives (en virtuel via l’application Zoom).

Ces séances sont indépendantes les unes des autres et vous vous inscrivez quand vous voulez. Au delà de la séquence « hypnose » nous abordons des sujets liées à l’alimentation et au bien-être, je propose une série d’exercices basées sur la créativité, à la PNL, aux thérapies cognitives et comportementales. Toutes ces techniques agissent en complémentarité.

Pour plus d’informations  Alimentation / Perte de poids, Hypnose et Créativité

Coût de la séance : 18 euros.

Les prochaines dates :

  • le samedi 21 novembre de 10 h 00 à 12 h 00
  • le jeudi 3 décembre de 18 h 30 à 20 h 30

 

Qui peut participer : les hommes, les femmes, de tous les âges … que vous ayez les fameux 3 kilos à perdre ou plus ou pour vous réconcilier avec votre corps.

Pour vous inscrire

 

Share This